Ф и тн ес

.КОМАНДА:

НОВОЗЕЛАНДСКАЯ

АКАДЕМИЯ СПОРТА

.ПОДОПЫТНЫЕ:

50 ЧЕЛОВЕК

.ТЕСТ: ИССЛЕДОВАНИЕ

ЭФФЕКТИВНОСТИ

ТРЕНИРОВКИ

ГРЕБЦОВ

14

I ИЮЛЬ

/АВГУСТ

2014

Греби, чтобы

удвоить силу

Когда речь идет о кардиотренировке, гребной тренажер — одна из лучших ве-

щей, которые может предложить тебе спортзал. Но гребля — это еще и быстрый

путь к мускулам. Если только тебя не укачает раньше: будь готов к тому, что-

бы в ударном темпе “прогрести” 500 метров за 1,5 минуты. Эту методику тре-

нировок разработали специалисты из Новой Зеландии. Думай о своих кистях

как о крюках — тяни рукоять тренажера на себя не руками, а передавай уси-

лие от ног в разгибание корпуса, задействуя мышцы спины. Такое движение на-

гружает быстросокращающиеся мышечные волокна. С тебя семь потов сойдет,

но не напрасно: эта тренировка стремительно формирует У-образную форму

корпуса. А кроме того, готовит твой организм к многосуставным движениям.